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Bauch

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Bauchstraffung

Muskeln vor jedem Training lockern und aufwärmen.
  • auf den Rücken legen
  • die Beine anwinkeln, die Fußspitze hochziehen und mit der Ferse leicht gegen den Boden drücken
  • die Hände in den Nacken legen und nach oben schauen
  • die Schultern vom Boden abheben
  • diese Position 10 Sekunden lang halten
  • 10 mal wiederholen
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